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令你瘦腹的几种食品

2019-12-21 >>编辑:天天直播坊整理

经常性的便秘是造成小肚子上赘肉堆积的一个非常重要的原因,因此,如果是想要瘦腹的话,首先就应该对润肠通便,把体内的毒素排出来,这样才能够实现轻松的瘦腹,那么什么样的减肥食品具有这样的功效呢?今天我们就给

经常性的便秘是造成小肚子上赘肉堆积的一个非常重要的原因,因此,如果是想要瘦腹的话,首先就应该对润肠通便,把体内的毒素排出来,这样才能够实现轻松的瘦腹,那么什么样的减肥食品具有这样的功效呢?
今天我们就给大家介绍一下这种瘦腹的食品。大家一定要牢记啊,在生活中要多食用才能有效果。
一、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

二、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

三、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

四、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

五、红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

六、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
令你瘦腹的几种食品
七、鲑鱼
鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪。还含有各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。

八、藜谷
这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁,嚼起来有脆响。

九、杏仁
杏仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。

十、鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。

十一、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。

十二、浆果
浆果饱含纤维素,是每个减肥者的好朋友
浆果(和其它水果)的抗氧化物含量也很高,不仅可以预防癌症等慢性疾病,而且能使你的身体能最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改进血液流动,让肌肉的动作更有效率。  
有了这十二种减肥食品以后,大家就不用再为如何进行通便和排肠毒而苦恼了,并且这是十几种的减肥食品采购起来也是比较容易的。既能够满足我们身体所需要的各种营养物质,同时还具有清热解毒的功效,所以对于大家来说这是一个效果非常不错的减肥瘦腹食品,所以在生活中为了能够瘦腹,一定要多吃这些食品。

目录

一、洋葱
二、莲藕
三、小米
四、糙米
五、红豆
六、胡萝卜
七、鲑鱼
八、藜谷
九、杏仁
十、鸡蛋
十一、大豆
十二、浆果


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