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体型瘦身,告别不科学的瘦身

2019-12-21 >>编辑:天天娱乐坊整理

瘦身还有分体型不同的瘦身方法,因为不同体型的人瘦身的概念和方法不同,所以就有了体型瘦身。你是属于什么体型的呢,该做什么样的体型瘦身呢,下面就针对不同的体型给大家介绍一下不同的瘦身方法? 瘦肥型 *定义:体


瘦身还有分体型不同的瘦身方法,因为不同体型的人瘦身的概念和方法不同,所以就有了体型瘦身。
你是属于什么体型的呢,该做什么样的体型瘦身呢,下面就针对不同的体型给大家介绍一下不同的瘦身方法?
一、瘦肥型
1、定义:
体重低于标准10﹪以上,但体脂肪量高。

2、瘦身方法建议:
饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧,降低体内脂肪量,一方面强化肌力,培养运动习惯,可改善体力不足的问题。

二、微胖型
1、定义:
体重合乎标准,但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

2、瘦身方法建议:
饮食——应减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。

三、肥胖型
1、定义:
体重高于标准体重10﹪以上,体脂肪量高。

2、瘦身方法建议:
饮食——由专人指导达到饮食减肥。运动——加强脂肪燃烧运动,每周至少固定三次运动,每回运动时间在30分钟以上。

四、稍瘦型
1、定义:
体重低于标准体重达10﹪以上,但体脂肪量合乎标准。

2、瘦身方法建议:
加强肌力训练,多做强化肌力运动,可促进体内新陈代谢。

五、标准型
1、定义:
体重及体脂肪均合乎标准。

2、瘦身方法建议:
体型会随年龄增长及饮食、运动而改变,请注意维持均衡的营养及经常做运动,才可保持标准的体型。
体型瘦身,告别不科学的瘦身
六、强壮型
1、定义:
体重高于标准体重,体脂肪正常,本体型的人骨架大,肌肉也较发达。

2、瘦身方法建议:
通常本体型的人应属于运动型的人,若能多做燃烧脂肪运动,降低脂肪,体型将更健美。

七、过瘦型
1、定义:
体重低于标准体重达10﹪以上,体脂肪量不足。

2、瘦身方法建议:
饮食——多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动,可帮助体力的训练及体力的增加。

八、活力型
1、定义:
体重为标准,但体脂肪少,是健而美的体型。

2、瘦身方法建议:
通常活力型的人为有运动族中的一员,请继续保持做运动的习惯,以维持让人羡慕的身材。

九、肌肉发达型
1、定义:
体重超过标准体重,但体脂肪少,是典型的运动员。

2、瘦身方法建议:
请继续维持固定的运动,避免长时间不运动,造成脂肪堆积。

读了上面的内容之后,你了解自己的瘦身方法吗?如果你是属于强壮型你该怎么做,你是肥胖型又该怎么做,相信大家对体型瘦身已经都有所认识了。这样你就不会再盲目瘦身了。

目录

一、瘦肥型
二、微胖型
三、肥胖型
四、稍瘦型
五、标准型
六、强壮型
七、过瘦型
八、活力型
九、肌肉发达型

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