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拖鞋美腿法大公开

2019-12-21 >>编辑:天天直播坊整理

一双修长的美腿,绝对是所有女人做梦都想拥有的!除了身高的因素,我们该如何打造属于自己的性感迷人美腿呢?靓丽网小编今天就要为大家推荐拖鞋美腿法。因为穿宽松的拖鞋走路会有点费力,脚趾必须抓着才能防止拖鞋


一双修长的美腿,绝对是所有女人做梦都想拥有的!除了身高的因素,我们该如何打造属于自己的性感迷人美腿呢?靓丽网小编今天就要为大家推荐拖鞋美腿法。因为穿宽松的拖鞋走路会有点费力,脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落
所以常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。
一、练习大腿肌肉
平躺,屈膝收腿,两脚平放地面。
1、
一手扶一侧膝盖,另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。

2、抱压的腿迅速伸直。注意:穿紧拖鞋。

3、后3拍慢慢向上举腿,至腿完全伸直,并穿紧拖鞋。第3个4拍同2。第4个4拍慢慢向下放腿。

二、练习腿部力量
坐姿,两手背后支撑,双腿屈膝。两脚平放,稍分开。
1、用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。

2、提起脚跟。

3、拖鞋的鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。

4、保持3的动作姿势。

5、放下鞋跟。

6、恢复成预备姿势。
拖鞋美腿法大公开
三、练习小腿
坐直,两腿屈膝前伸,两手平放膝上。
1、两手慢慢放于体侧地上。

2、上体后倒成半仰卧。

3、双腿上举,脚与拖鞋保持穿着状态。

4、两腿继续上举成身体倒立状态,身体重心落在肩上,两腿尽可能伸直,两脚穿紧拖鞋。

5、保持4的姿势。

6、腿放下成预备姿势。

四、练习踝关节
身体平躺,两手自然放置体侧,双腿上举,两脚分开约15厘米,脚尖绷直。
1、脚跟向外转动,脚尖向内靠紧。

2—4、同1。

5、脚尖向外转动,脚跟向内靠紧。

6—8、同5。
以前可能没有想到,宽松的拖鞋也是美腿的法宝之一吧。那么从今天开始,在家里闲来无事时,你也不妨试试靓丽网小编为你推荐的拖鞋美腿法,相信你一定会爱上它的哦。

目录

一、练习大腿肌肉
二、练习腿部力量
三、练习小腿
四、练习踝关节

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